众所周知，运动可以改善健康，但新的研究发现，每天增加更多的运动实际上可以帮助人们活得更长。

　　

　　根据最近的一项研究，多运动，活得更长。

　　那些想要改善自身整体健康状况的人通常会去健身房——或者，他们会被这一前景搞得不知所措，干脆不去锻炼。

　　然而，一项新的研究发现了一些有希望的消息，对于那些可能正在犹豫是否参加激烈的健身计划的人来说。

　　斯德哥尔摩瑞典体育与健康科学学院的科学家们发现，增加任何类型的体育活动都能降低总体死亡风险，“无论年龄、性别和刚开始的健康水平如何”。

　　他们最近在欧洲预防2019年会上展示了他们的发现，欧洲心脏病学会在葡萄牙里斯本举办了该活动。

　　科学家们检查了超过31.6万名瑞典成年人的健康记录，这些人在1995-2015年间进行了第一次职业健康筛查。

　　他们计算的一个项目是最大摄氧量(VO2 max)。这项测量决定了在运动中心脏和肺将为肌肉提供多少氧气。一般来说，一个人运动的越多，他的最大摄氧量就会越高。

　　

　　5分钟的呼吸“锻炼”可能有益于心脏和大脑的健康，而不寻常的方法可能会提高认知和身体表现。读到现在

　　他们的研究还调查了瑞典国家登记处，以寻找死亡率和首次心血管事件的数据，无论这些事件是致命的还是非致命的。

　　当他们观察最大摄氧量，并将其与死亡率和心血管事件进行比较时，他们发现，最大摄氧量每增加1毫升，全因死亡率下降2.8%，心血管事件下降3.2%。

　　研究小组发现，这些益处适用于所有性别、年龄和刚开始健身的人。

　　研究报告的撰写者、瑞典体育与健康科学学院的艾琳·埃克布洛姆-巴克博士解释说:“人们认为他们必须开始去健身房，并努力锻炼以变得更健康。”

　　”对大多数人来说，只要在日常生活中更加活跃——爬楼梯，早早地离开地铁站，骑自行车去上班——就足以有益于健康，因为一开始健康水平就很低。你做得越多越好。”

　　艾琳艾克布洛姆-巴克博士

　　美国心脏协会(AHA)建议每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，每周五天，每天约30分钟。

　　锻炼有一系列的好处，如降低患心脏病、2型糖尿病、血压问题、阿尔茨海默病、某些癌症和中风的风险。

　　它还可以改善睡眠习惯，对大脑有积极的影响，包括更好的认知、记忆、注意力和处理速度。它可以改善骨骼健康和平衡，减少抑郁和焦虑的影响。

　　美国心脏协会最近的一份报告显示，美国几乎一半的成年人都患有某种心血管疾病。

　　根据最新数据显示，2016年美国死于心脏病的人数最多，中风是第五大常见死因。

　　公共卫生专家继续致力于寻找降低心血管疾病发病率的方法，这项研究肯定可以帮助那些在开始一项运动计划时犹豫不决的人，该计划的目标是每周活动150分钟。

　　研究确实发现，那些最大摄氧量低的人比最高摄氧量高的人降低了更多的风险，但无论他们的身体状况如何，参与者都看到了积极的变化。多做一些运动可以增加身体的健康。

　　埃克布洛姆-巴克博士解释说:“增强体质应该是公共卫生工作的重点，临床医生应该在健康筛查的过程中对健康状况进行评估。”

　　“我们之前的研究表明，在过去25年里，普通人群的健康水平下降了10%。在2016-2017年，几乎每一秒钟，男性和女性的健康水平都很低，所以这是一个大问题。”

　　“日常活动需要健身，”埃克布洛姆-巴克博士总结道。“健康状况不佳与吸烟、肥胖和糖尿病一样有害，即使在其他方面健康的成年人中也是如此，但与其他风险因素不同的是，健康状况不佳并没有得到常规测量。”